히비스커스효능 히비스커스먹는법 비밀? 히비스커스차 효능 부작용 진실?

우리 피부는 굉장히 민감합니다. 춥거나 더워도 바로 반응을 합니다. 이런 피부를 잘 관리하려면 피부에 따라 수분을 적절히 공급해 주고 좋은 식품이나 차 등을 마시는 것이 중요합니다.  

평소 피부와 몸에 좋은 차를 곁에 두고 따뜻하게 해서 마시면 좋습니다. 이런 차가 바로 천연 꽃 다이어트에 좋은 히비스커스입니다. 사람의 몸은 어떻게 관리하느냐에 따라 축이 날 수도 있고 건강한 상태를 유지할 수 있습니다. 건강을 유지하는 사람은 나름대로의 비법이 있습니다. 건강보다 중요한 것은 없기에 평소 자신을 잘 살펴 적절하게 대처하는 지혜가 필요합니다.

히비스커스는 무궁화과에 속하는 꽃으로 신에게 바치는꽃이라는 의미를 지니고 있습니다. 잘 말려진 히비스커스잎을넣어 차로 마셔도 좋고 분말가루로 차나 샐러드에 뿌려 먹어도 좋습니다. 요즘 사람들이 히비스커스를 많이 찾는 이유가 있었습니다.

히비스커스는 특유의 향은 없지만 붉은색이 강인한 인상을 심어주면서 그 맛은 새콤해서 매력적입니다. 탄수화물이 유독 필요하다면 히비스커스가 제격입니다. 히비스커스는 우리가 생각했던 것보다 많은 영양성분이 있습니다. 이들 영양성분을 제대로 알고 섭취하면 우리 몸이 더 좋아합니다. 히비스커스는 무엇이며 어떤 효능이 있는지 알아보려 합니다. 

히비스커스가 뭐길래?

히비스커스는 Rose of China라고 부릅니다. 홍색을 띤 꽃잎을 말합니다. 차 대국인 중국에서 즐겨 마시는 차 중의 하나입니다. 이 히비스커스에는 좋은 성분이 많이 들어 있습니다. 안토시아닌부터 카테킨, 하이드록시시트릭산, 히비스커스산, 갈산, 퀴르세틴, 미네랄, 구연산, 파치토케미컬, 그리고 비타민A와 C까지 들어 있습니다.

보통 관상용으로 온실에서 길러지지만 이집트, 인도네시아, 하와이 등지에서는 식용으로 재배되기도 합니다. 사실 무궁화과에 속하는 꽃입니다. 이집트 여신 히비스와 닮았다는 뜻을 가진 이시코의 합성어로, '신에게 바치는 꽃'이라는 의미도 있다고 합니다.

히비스커스 어떻게 사용할까?

히비스커스는 전세계적으로 다양한 품종이 존재하는데 인도 아프리카 아메리카 등등 여러지역에서 민간요법의 약초로 사용이 되었다고 합니다. 간과 담낭, 신장 등 주요 장기의 질환 치료는 물론 혈압을 비롯해 순화기능의 개선, 바르는 형태의 습진, 피부질환의 치료 등 다양하게 이용해 왔습니다. 

허브의학에서는 히비스커스가 LDL 콜레스테롤 및 혈압을 개선하는 효과가 과학적으로 검증됨에 따라 이와 관련된 질환에 처방을 하고 있으며 죽상동맥경화증을 예방하는데 도움이 됩니다. 그 자체로 항산화 효과가 뛰어나 면역력을 증진시키고 노하를 방지하며 건강을 개선하기 위한 목적으로 사용이 됩니다. 

히비스커스 왜 좋을까?

2015년 예방 영향 및 식품과학 저널에서 히비스커스 다이어트 효과에 관한 실험연구를 게재했는데 실험용 쥐를 두 그릅으로 나눠 고지방 식이 섭취를 유도했다고 합니다. A그룹은 히비스커스와 고지방식을, B그룹은 고지방식을 섭취하게 했다고 합니다. 그랬더니 A그룹은 콜레스테롤, 중성지방, 체중 증가량 모두 감소했다고 합니다. 

히비스커스 효능 HCA의 역할로 몸속 체지방 감소효과

우리가 주식으로 먹는 밥 등은 탄수화물이 많습니다. 이 탄수화물이 건강엔 좋지만 너무 많이 섭취해서 문제입니다. 커피, 케이크, 도넛 등에도 탄수화물이 줄줄이 들어 있습니다. 

이렇게 배출되지 못하고 쌓인 탄수화물은 몸속 쓰레기인 지방으로 축적이 됩니다. 이럴 때에 히비스커스를 먹게 되면 효과가 좋습니다. HCA이란 성분이 역할을 해서 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 차단시켜 준다고 합니다. 히비스커스 꽃잎에는 100그램당 HCA함유량이 최대 23그램이나 들어있다고 합니다. 

히비스커스차 효능 콜레스테롤을 낮춰줘요

히비스커스차는 HDL, LDL 콜레스테롤 수치를 모두 낮춰줘서 혈중 지질 농도를 개선하는 효능이 있습니다. 히비스커는 콜레스테롤 수치를 완화시켜주는데 도움을 줍니다. 안토시아닌 성분이 몸속 노폐물을 제거해주면서 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있습니다.

붓기제거에 좋아요

히비스커스는 항산화 물질로 알려진 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어 혈관 안에 존재하는 필요없는 찌꺼기들을 제거해 줍니다. 이로 인해 부기가 빠지게 되는데 안토시아닌 성분은 딸기의 100배에 달하는 수준이 들어있다고 합니다. 

혈압을 낮춰주고 조절해줘 혈압 개선에 좋아요

히비스커스 꽃에 들어있는 성분이 혈관을 넓혀서 혈액순환을 도와줍니다. 히비스커스를 꾸준히 섭취하면 고혈압을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다. 히비스커스에 풍부한 항산화 물질인 안토시아닌이 혈관 속의 노폐물을 제거하는데 도움을 주기 때문입니다.

히비스커스는 전통적으로 이뇨작용을 할 수 있는 것으로 알려져 있고 ACE(안지오텐신 전환효소) 억제효과가 있는데 이 ACE는 안지오텐신 1이 안지오텐신 2로 전환하도록 만드는 역할을 하며 안지오텐2가 활성화 되면 혈관이 수축하여 혈압을 높이게 됩니다. 

항상화작용을 통한 노화방지 및 면역력 증가

히비스커스에는 비타민C, 팩틴, 안토시아닌, 점액질 등을 비롯해 각종 항산화 성분이 다양하게 함유되어 있습ㄴ다. 이런 성분들은 산화스트레스를 제거하고 점막과 세포막의 염증을 제거하는 특성을 지니고 있으며 감기와 인후염 등에 빠른 효과를 볼 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 히비스커스느 인체내의 항산화시스템을 지원할 수 있기도 하기 때문에 효과가 더욱 뛰어납니다. 

식욕억제에 좋아요

히비스커스 꽃잎차를 아침에 마시면 식욕을 억제해 음식섭취량을 줄일 수 있다고 합니다. 식욕억제로 체중조절에 도움을 주는 기능성 물질입니다. 

면역력을 높여주고 강화에 좋아요

면역기능에 꼭 필요한 성분이 들어있습니다. 히비스커스는 소염작용과 항박테리아 성분이 피부 면역력 강화에 도움을 주고 아스크로빈산 성분은 면역력 강화에 도움을 줍니다.

암예방효과가 있어요

히비스커스의 다양한 식물화학성분은 암예방 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 시험관 연구에서 암세포의 성장을 억제하고 다른 부위로의 전이를 감소시켰다고 합니다. 히비스커스의 항암효과는 임상연구를 통해 실질적인 효능이 아직 확인되지는 않았지만 항산화 효과를 통해 세포의 이상을 예방할 수 있으며, 그 밖에도 다양한 형태로 건강을 증진시킬 수 있어 예방적인 측면에서 도움을 줄 수 있습니다. 

​체지방감소로 체중감량에 효과적이예요

히비스커스의 하이드록시시트릭산, 히비스커스산, 카테긴, 갈산 성분은 지방흡수를 막고 체내 지방배출을 도와 체지방감소에 도움을 줍니다. 특히 하이드록시시트릭산은 탄수화물이 지방으로 합성이 되는 것을 억제하는 역할을 하며 갈산은 지방이 소화되는 과정에 있어서 작용하여 지방이 흡수되지 않고 배출되도록 도와 체지방 감소에 효과가 좋습니다. 히비스커스는 식욕을 줄이는 효능, 이뇨작용, 탄수화물 대사율을 낮춰줘서 과체중, 비만에 좋아요

히비스커스 에 들어있는 하이드록시시트릭산, 카테긴, 갈산 등의 성분이 지방이 지나치게 흡수되는 것을 방지해주고 배출을 도와줄 수도 있다고 합니다. 특히 하이드록시시트릭산의 경우에는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하는 역할을 한다고 알려져 있습니다. 또다른 함유성분인 '길산'을 섭취시 체지방, 콜레스테롤 개선을 기대할 수도 있어 다이어트를 하는 사람들이 많이 선호하고 있습니다.

신장에 좋아요, 신장 강화에 좋아요

이뇨작용으로 인해서 신장질환 개선 도움을 줍니다. 히비스커스에 함유되어 있는 퀴르세틴이란 성분은 요산과 나트륨 배출을 도와주고 신장결석 예방에도움을 줍니다. 연구에 의하면 신장 결석 환자에게 히비스커스 차를 15일간 매일 두 번씩 마시게 했더니 신장의 독소성분인 요산의 양이 감소했다고 합니다. 

감염성 질환 예방 및 개선에 좋아요

히비스커스는 감염 등에 대해서도 효과적입니다. 이는 히비스커스가 그 자체로 항산화와 항균 활성이 뛰어나기 때문입니다. 히비스커스 연구에서 대장균의 활동을 억제하여 장건강에 도움을 줄 수 있으며 히비스커스차를 즐겨 마시는 경우 요로감염의 발병확률이 유의미하게 낮아졌다는 조사결과가 있습니다. 

소화를 도와줘서 우리 몸이 좋아해요

히비스커스는 허브차처럼 소화를 돕는 차로 소화불량, 복통, 변비등 완화 시켜주기 때문에 우리 몸이 좋아합니다. 

히비스커스는 간 건강에 도움을 줘요

히비스커스는 다량의 항산화 성분이 간을 보호해줘 우리 몸이 좋아합니다.

피부 건강에 도움을 줘요

히비스커에 함유된 풍부한 비타민C와 비타민A는 피부의 면역력을 강화시켜주고 피부건강에 도움을 줍니다. 안토시아닌 항산화물질이 활성산소를 제거해 주고 노화방지, 탄력유지, 미백에 효능이 있습니다. 비타민A, C 같은 항산화 성분, 소염작용, 항박테리아 작용으로 피부를 깨끗해줘요

다리부종 완화에 좋아요

밤에 잘 때 가끔 종아리에 쥐가 오기도 하는데 오래 앉아 일을 하는 사람들이 이런 경험을 잘 하게 된다고 합니다. 히비스커스를 섭취하면 부종을 빼주는 것에 도움을 준다고 합니다. 

무카페인이라 좋아요

많은 현대인들이 카페인 중독이 될 만큼 커피를 입에 달고 삽니다. 그러다 보면 카페인이 과잉섭취하게 됩니다. 그런데 히비스커스는 무카페인이라 좋습니다.

히비스커스 효능, 카테킨과 갈산이 풍부해요

카테킨과 갈산 성분은 식품의약품안전처에서 다이어트에 좋은 유효 성분으로 인정한 바 있습니다. 이들 성분은 녹차나 보이차, 카카오닙스 등에 풍부한 성분들입니다. 이들 성분은 지방을 분해하고 흡착시켜 몸밖으로 배출시키는 역할과 함께 쌓인 콜레스테롤, 혈중 지질을 낮춰주는 역할을 합니다. 

카페인이 없는 차 히비스커스

히비스커스는 카페인이 없는 차로 유명합니다. 따라서 커피 대신 음료로 마셔도 좋습니다. 

비타민C와 미네랄, 구연산 각종 파이토케미컬 풍부해요

히비스커스에는 비타민C와 미네랄, 구연산 및 각종 파이토케미컬 등이 들어있어 피로회복, 항산화, 기미와 주근깨 예방, 피부미백효과, 피부 노화방지, 혈관에도 도움을 받을 수 있습니다. 

부종 때문에 고민있다면 히비스커스가 도움돼요

보기도 일종의 노폐물이라고 한다면 히비스커스에는 나트륨 배출에 좋은 퀘르세틴 성분까지 들어 있습니다.

히비스커스 항산화 작용 뛰어난 안토시아닌이 풍부해요

히비스커스에는 항산화 작용이 뛰어나고 노화를 방지해주는 강력한 붉은 색을 내는 안토시아닌이 풍부합니다. 100그램당 함유량은 딸기나 포도보다 무려 2,732밀리그램이나 많이 들어 있습니다.

히비스커스에는 요즘 주목받는 펩타이드 성분의 일종인 로셀타이드 성분이 들어있어요 노화의 원인 중 하나인 세포 에너지 감소가 문제가 되는데 로셀타이드는 세포에너지 대사를향상시켜 심혈관질환, 신경성 퇴행 같은 질병 치료에 도움을 준다고 합니다.

우울증에 좋아요

히비스커스는 긴장, 우울감, 불안감을 낮춰서 기분을 편안하고 밝게 만들줌으써 정서적으로 안정되도록 해줍니다.

생리주기가 불규칙하신 분들에게 좋아요

히비스커스는 생리통에도 좋은 음식이며, 여성 갱년기에도 도움을 준답니다.

나트륨 배출시켜 주고 피부에 좋아요

히비스커스는 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 나트륨을 배출시켜주고, 피부에 좋습니다. 비타민C와 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 우리 피부가 좋아합니다.

간 신장, 담낭질환 개선에 도움을 줘요

히비스커는 간, 신장, 담낭 질환을 개선시켜 줍니다. 간의 지방을 개선하는데 효과가 있고, 혈압을 안정시켜줘서 신장의 건강에도 도움을 줍니다.

간건강 증진에 히비스커스 좋아요

히비스커스는 간건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 히비스커스에 들어있는 다량의 항산화 성분은 간건강을 증진시켜주고 효율적으로 작동하도록 도와줍니다. 19명의 비만인 실험자를 대상으로 한 연구에서 12주 동안 히비스커스 추출물을 복용한 결과 간기능이 개선되었음을 보고한 바 있습니다.

우울감 완화에 좋아요

히비스커스에 들어있는 안토시아닌과 안토시아니딘은 정서적 문제에 효과가 있습니다. 긴장, 불안감, 우울감을 완화시켜 주고 기분을 편안하게 만들어 줍니다. 

히비스커스 항산화제 효과

히비스커스는 항산화제가 풍부해서 활성산소 축적에 의한 손상과 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 쥐를 대상으로 한 연구에 의하면 히비스커스 추출물이 항산화효소의 수를 증가시키고 활성산소의 유해성을 최대 92%까지 감소시켰다고 합니다.

히비스커스 먹는 방법

고대~ 이집트인들은 히비스커스 꽃잎을 우려 차 뿐만 아니라 쨈, 향신료로도 사용했는데 히비스커스를 먹는 가장 일반적인 방법은 히비스커스차로 마시는 것입니다. 

말린 히비스커스잎을 섭취할 경우 수용성 영양성분을 먹게 됩니다. 그런데 꽃잎과 꽃받침까지 통째로 갈아만든 히비스커스 분말을 물에 타서 드시면 수용성, 지용성 팩트 성분 등 영양성분을 제대로 섭취할 수 있습니다. 

히비스커는 쨈으로도 먹고 향신료로도 많이 사용합니다. 우리나라에서는 가장 대표적인 먹는 방법은 히비스커스 차입니다. 간단하게 히비스커스를 티백으로 마시면 쉽게 그 영양성분을 섭취할 수 있습니다.

티백 한개를 꺼내 적당한 컵에 넣고 70~80도 온수 또는 냉수를 컵에 100ml 가량 부어줍니다. 2~3분 정도 우려낸 다음 마시면 됩니다. 

히비스커스 제대로 먹는 방법 

히비스커스는 주로 말린 히비스커스로 차를 만들어 섭취합니다. 녹차 우리는 것처럼 뜨거운 물에 말린 꽃잎을 넣고 우려낸 다음 기호에 따라 꿀이나 라임 민트잎을 첨가해서 단맛, 새콤한 맛등을 추가해서 드시면 됩니다. 

먼저 물을 끓인다음 말린 히비스커스를 끓인 물에 넣습니다. 붉은 색이 될때까지 우려 됩니다. 그런 다음에 기호에 따라 꿀이나 라임, 민트를 넣습니다. 꼭 따뜻하게 마시지 않아도 괜찮습니다. 식혀서 차가운 차로 마셔도 됩니다.  

히비스커스차 티백으로 마시는 방법

히비스커스차 효능 즐기기에 간편하게 티백이 너무 잘 만들어져 있습니다. 티백 하나 꺼내서 온수, 냉수 기호에 맞춰 2~3분 우려낸 후에 드시면 됩니다.

히비스커스 복용시 주의할 점은?

히비스커스는 천연식품이라 큰 문제는 없지만 그래도 주의할 사람이 있습니다. 이뇨작용을 하는 칼륨이 많이 들어 있어 말기 신장질환, 만성질환 환자, 또 특이체질 알레르기가 있다면 섭취할때 주의가 필요합니다. 

또한 히비스커스는 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 몸이 차가운 사람이나 수족냉증인 사람이 마시게 되면 설사와 복통이 동반될 수 있다고 합니다. 혈당이나 혈압을 낮춰주는 효과로 당뇨병 환자나 저혈압 환자는 전문가와 상의해서 드셔야 합니다.

히비스커스는 몸의 열을 내려주는역할을 하기 때문에 몸에 찬 기운이 있는 사람이나 겨울에 수족냉증으로 고생하는 사람은 히비스커스 섭취를 피하는 좋습니다. 히비스커스 부작용으로 잦은 복통과 설사가 동반될 수 잇다고 하니 유의해야 합니다. 

히비스커스는 이뇨작용을 하는 성분이 있어서 신장이 안 좋은 사람은 섭취에 주의해야 합니다. 또한 비타민A, C가 풍부하기 때문에 특유의 신맛이느껴지는 차이가 있습ㄴ다. 따라서 신맛이 강해 빈 속에 드시면 속이 아플 수도 있다고 합니다. 

임신초기의 임산부, 당뇨병 환자, 모유수유 여성, 혈압이 낮은분, 몸이 차신분은 주의해야 합니다. 사람에 따라서 약간의 어지러움을 느끼는 분도 있다하니 히비스커스차 효능을 위해 마신뒤 반응을 살펴보면 좋습니다. 

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